Preto zo začiatku odporúčam kratšie meditácie a postupne sa prepracovať k dlhším a zložitejším. Ak začnete pomaly, môžete sa vyhnúť frustrácii, kvôli nedosiahnutým očakávaným výsledkom. Treba si uvedomiť, že meditácia je o kontrole seba a svojich potrieb, nie o prekračovaní svojich limitov. Nie je stanovený žiadny časový rámec, po ktorom by ste mali začať robiť dlhšie meditácie. Každý človek je iný. Takže rešpektujte svoju cestu a venujte si toľko času, koľko potrebujete. Ak máte problém s koncentrovaním sa, odporúčam vedené meditácie, ktoré pomáhajú začiatočníkom udržiavať koncentráciu.

Koľkokrát denne by ste mali meditovať?

Ideálne by bolo, keby ste meditovali aspoň raz denne. Avšak meditujte iba vtedy, ak sa na to cítite a naozaj to chcete.
Ľudia sa ma často pýtajú kedy je najlepší čas na meditáciu. Na toto neexistuje jednoznačná odpoveď.
Pre niekoho je najlepší čas ráno, na naštartovanie nového dňa. Pre niekoho je najlepší čas večer, pretože je ticho a kľud.
Celkovo možno povedať, že vykonávanie meditačnej praxe v rôznych časoch dňa má výhody. Vyskúšajte rôzne časy a uvidíte, čo je pre vás najlepšie.